Ljusro Vackarklocka med ljus

Väckarklocka med ljus – test 2026 och guide

Publicerad: september 2026 | Lästid: ca 7 minuter

Från oktober till mars går de flesta svenskar upp i mörker. Alarmet sliter dig ur djupsömn, och timmen efter känns tung oavsett hur länge du sovit. En väckarklocka med ljus löser det på ett annat sätt: den lyser upp rummet gradvis innan alarmet ljuder, så att kroppen får vakna som den skulle gjort en ljus morgon.

Vi säljer Ljusro™ Väckarklocka och säger det öppet. Här får du vad en ljusväckarklocka faktiskt gör, vad forskningen visar – och vad du ska titta efter om du funderar på en.

Innehållsförteckning

Vad är en väckarklocka med ljus?

En väckarklocka med ljus – även kallad ljusväckarklocka eller soluppgångsväckarklocka – börjar lysa svagt 20–30 minuter före din väckningstid och ökar ljusstyrkan gradvis, som en soluppgång. När alarmet till slut ljuder är du redan i en lättare sömnfas, och uppvaknandet känns mindre abrupt.

De flesta modeller kan också gå åt andra hållet: en solnedgångsfunktion som dämpar ljuset långsamt på kvällen, som en signal till kroppen att det börjar bli läggdags.

Varför är det lättare att vakna till ljus?

Kroppens inre klocka styrs av ljus. På morgonen berättar ljuset för hjärnan att natten är slut: melatoninproduktionen sjunker och kroppen börjar göra sig redo för att vara vaken. Under den mörka halvan av året saknas den signalen helt – du går upp klockan sju i något som för kroppen fortfarande ser ut som natt.

En ljusväckarklocka ger signalen på konstgjord väg. Det är samma mekanism som bakom en ljusterapilampa, men med ett annat syfte: lampan levererar en kraftig ljusdos efter att du gått upp, medan väckarklockan använder ett svagare ljus för att göra själva uppvaknandet mjukare.

Vad säger forskningen?

Gradvis ljusväckning har undersökts i sömnforskningen, och resultaten pekar mot mindre sömnighet direkt efter uppvaknandet och en upplevelse av lättare start på dagen. Att morgonljus påverkar dygnsrytmen är väl dokumenterat – mekanismen är inte omtvistad.

Vi vill vara ärliga om storleksordningen: en väckarklocka med ljus gör uppvaknandet behagligare, men ersätter inte tillräcklig sömn. Sover du fem timmar hjälper ingen lampa. Och har du regelrätt vinterdepression är det en ljusterapilampa med 10 000 lux forskningen pekar på – inte en väckarklocka.

Vad ska du titta efter?

Soluppgångens längd

20–30 minuters gradvis start är standard. Kortare än 15 minuter tappar poängen – då är det bara en lampa som tänds.

Solnedgångsfunktion

Den halvan förbises ofta men är lika användbar: dämpat ljus på kvällen hjälper insomningen. Vill du göra hela kvällsljuset dygnsrytmsvänligt, kombinera med en nattlampa med rött ljus.

Alarmtoner

Ett skarpt elektroniskt pip förstör poängen. Leta efter mjuka, gradvis stigande toner – eller naturljud.

Ljusstyrka och dimning på displayen

Klockan står på nattduksbordet hela natten. Displayen måste kunna dimmas helt ner, annars blir den själv en ljuskälla som stör.

Handhavande

Du ska ställa in den i halvmörker, halvsovande. Färre knappar är bättre än fler funktioner.

Vår väckarklocka

Ljusro™ Väckarklocka simulerar både soluppgång och solnedgång: ljuset stiger gradvis före väckningstiden och dämpas långsamt på kvällen. Den har valfria, lugnande alarmtoner utvecklade för ett lugnt uppvaknande, och displayen kan dimmas så att den inte lyser i sovrummet på natten. Aktuellt pris står på produktsidan. Se Ljusro Väckarklocka här.

Så använder du den

Ställ soluppgången på 30 minuter

Börja med den längsta inställningen. Är det för mycket ljus för tidigt kan du alltid skruva ner efteråt.

Placera den i synfältet

Ljuset ska nå ögonen genom ögonlocken. Står klockan bakom sänggaveln eller vänd bort från sängen fungerar det inte.

Använd solnedgången också

Hälften av effekten ligger på kvällen. Låt ljuset dämpas medan du läser – det är en mjukare signal än att släcka med strömbrytaren.

Kombinera med totalt mörker

Vissa sover bäst i helt mörker och vill ändå vakna till ljus. Det fungerar bra ihop: använd sömnmask på natten och låt ljuset väcka dig genom masken de sista minuterna – eller ta av den när alarmet ljuder.

Väckarklocka med ljus vs. ljusterapilampa – vilken ska du välja?

Väckarklocka med ljus Ljusterapilampa
Syfte Mjukare uppvaknande Energi, humör, dygnsrytm
Ljusstyrka Låg – används medan du sover Upp till 10 000 lux
När Sista 30 min av sömnen 20–30 min efter att du gått upp
Vid vinterdepression Hjälper med uppvaknandet Det forskningen pekar på
Prisnivå Lägre Högre

De två utesluter inte varandra – många använder väckarklockan för att komma upp och lampan för den första halvtimmen efteråt. Måste du välja en, och är problemet mest energi och humör genom vintern, välj ljusterapilampan. Är problemet att själva uppvaknandet är hårt, välj väckarklockan.

Vanliga frågor

Fungerar en väckarklocka med ljus?

Mekanismen är väl dokumenterad: morgonljus sänker melatonin och signalerar till kroppen att natten är slut. Studier på gradvis ljusväckning pekar mot mindre sömnighet direkt efter uppvaknandet. Det gör uppvaknandet mjukare – men ersätter inte tillräcklig sömn.

Är en väckarklocka med ljus samma sak som en ljusterapilampa?

Nej. Väckarklockan använder svagt, gradvis stigande ljus medan du sover, för att göra uppvaknandet mjukare. En ljusterapilampa ger upp till 10 000 lux efter att du gått upp, för att påverka energi och dygnsrytm.

Hjälper den mot vinterdepression?

Den kan göra morgnarna lättare, men vid vinterdepression är det en ljusterapilampa med 10 000 lux forskningen pekar på. Prata med läkare om du har symtom på depression.

Hur lång ska soluppgången vara?

20–30 minuter är standard och det vi rekommenderar. Kortare än 15 minuter tappar effekten.

Kan man använda den tillsammans med sömnmask?

Ja. Vissa låter ljuset väcka dem genom masken de sista minuterna, andra tar av masken när alarmet ljuder. Båda fungerar.

Stör displayen sömnen?

Det beror på klockan. Vår kan dimmas helt ner så att den inte lyser i sovrummet på natten – värt att kolla på vilken modell du än överväger.

Vår rekommendation

Är morgnarna det svåra med vintern är Ljusro Väckarklocka det enklaste stället att börja – och du får både soluppgång och solnedgång i samma klocka. Du har 14 dagars ångerrätt med fri retur.

Läs också

Tillbaka till blogg